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冥想课在课堂的妙用

作者:Jovian 来源:BBC 2010-1-28
热门关键字:冥想 学习  
导读: 一些专家说,英国学生面临不同方面越来越大的压力。现在,英格兰一所名牌私校推出冥想课(meditation),帮助学生减压并集中精力,开创...
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一些专家说,英国学生面临不同方面越来越大的压力。现在,英格兰一所名牌私校推出冥想课(meditation),帮助学生减压并集中精力,开创先河。

位于肯特郡(Kent)的汤布里奇学校(Tonbridge School)对10年级的学生每周教授40分钟的冥想课,学期两个月。

这一课程由牛津和剑桥大学的心理学家设计,去年已在该学校进行试验,主要针对的青少年进行授课。

“冥想”课程旨在帮助学生培养集中精力的技巧,预防焦虑,让学生们能体会到静默的好处,并帮助他们认识和防止不健康的思想苗头,预防忧郁症、饮食紊乱和吸毒。

排除杂念

学生们通过学习调节呼吸、静想身体的某一部分或某些动作来达到提高注意力的目的,将忧虑等情绪排除在脑海外。

冥想源自佛教,逐步演变为一门学问,研究显示,静思或冥想能治疗焦虑或精神疾病,英国的国民健康保健服务系统也建议使用这种方式。

汤布里奇学校负责冥想课程的理查德·伯内特(Richard Burnett)说,学习这门课程需要老师和学生对静默的认识发生“文化上的改变”。

伯内特说:“你需要传达的观点是静默是一个值得体会的积极的活动。”

他说,尽管有些学生对此表示怀疑,但多数学生对此表示欢迎。学生们希望利用冥想或静观的技巧帮助他们未来的生活,保持健康的心态。

牛津大学思念中心(Mindfulness Centre, Oxford)的主任马克·威廉姆斯(Mark Williams)说:“这不是要求人们皈依佛教,而是告诉人们这样做的好处,既然有好处就没有必要排斥这种做法。”

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